クイン・アン・シンの引き締まった体型とバランスを保つ秘訣は、何千人もの人々を魅了している。

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EMS電気パルスは余分な脂肪を減らし、カロリーを燃焼するのに役立ちます

クイン・アン・シンさんの体の曲線を保つ秘訣の一つは、定期的に運動と科学的な食事療法を組み合わせることです。

クイン・アン・シンさんが余分な脂肪のない体型を手に入れたのも、EMS電気パルス（電気パルスを用いてすべての筋肉群を同時に刺激する技術）を用いたおかげです。この方法は脂肪を非常に効果的に減らし、施術者は25分で1,200カロリーを燃焼できることが知られています。

さらに、彼女は脂肪を減らすためにジム、ヨガ、有酸素運動にも力を入れています。エクササイズは柔軟にアレンジし、彼女に刺激と爽快感を与えています。

筋肉を強化するバトルロープエクササイズ

バトルロープの練習は非常に簡単です。必要なのは、棒と専用のロープ（麻縄製で、長さ5～10メートル、重さ5～10kg、持ち手は丁寧に巻き付けられています）だけです。バトルロープを使った練習では、重心を床に落とし（しっかりと立ち）、背筋を伸ばし、両手でロープを持ち、動き続ける必要があります。

写真: Instagram quynhanhshyn_

クイン・アン・シンのようにバトルロープを使ったオルタネーティング・ロープ・ウィップを練習するには、まっすぐに立ち、膝を軽く曲げ、両手でロープの端を持ちます。そして、ロープを地面に向かって連続的に振り下ろし、リズミカルな波を作ります。ロープを強く握りすぎず、ロープを安定して、そして決然と、高速で上下に動かすことに集中しましょう。

バトルロープの練習時間は平均15～20分程度に抑えましょう。HIITのような高強度の運動を長時間続けると、健康増進に繋がらないだけでなく、逆効果になり、練習中に怪我をしやすくなるからです。

写真: FBNV

さらに、クイン・アン・シンは筋力強化のためのプッシュエクササイズにも重点を置いています。この方法では、ハムストリングスだけでなく、ふくらはぎ、大腿四頭筋、肩、胸筋などの他の筋肉群をより多く使う必要があります。

ヨーグルトボウル

ヨーグルトボウルは、健康的な食生活を送る人にとってお馴染みの一品です。この料理は美味しいだけでなく、タンパク質、カルシウム、ビタミンを豊富に含むため、栄養価も非常に高いです。ヨーグルトボウルには、ギリシャヨーグルト（または無糖ヨーグルト）、完熟バナナ、ブルーベリー、ラズベリー、ハチミツ、グラノーラ、チアシードが入っています。これらの材料はどれも美味しく、簡単に手に入り、そして何より栄養価が高く、脂肪を気にする必要もありません。