9月2日の休日に出かける場合、健康のために何に注意すればよいですか？

ナムサイゴン国際総合病院栄養科のグエン・トゥ・ハ医師は、建国記念日2月9日は多くの家族がストレス解消と家族の絆を深めるために旅行を計画する機会だと語りました。特に今年のような長い連休には、多くの家族が遠出をする傾向があります。生活環境や生活習慣が変化すると、家族の健康に気を配ることが非常に重要になります。特にデング熱や結核などの流行期には注意が必要です。

以下は、9 月 2 日の休日中に旅行する際に健康を守るための注意事項です。

屋外でキャンプをする場合は蚊に刺されないように注意しましょう

家族で野外キャンプをする方は、蚊に刺されないように長袖の服、蚊帳、蚊よけスプレーなどをご持参ください。池、湖、川、小川の近くではキャンプをしないでください。蚊が最も繁殖しやすい場所です。

旅行中は、他人から病気をうつされないように、歯ブラシ、タオル、フェイスタオルなどの個人用品を持参しましょう。石鹸や消毒液で手を洗わずに、目、鼻、口に触れたり、食べ物を扱ったりしないでください。

旅行の際は、歯ブラシ、タオル、フェイスタオルなどの個人用品を持参する必要があります。

食生活に注意する

さらに、旅行中はレストランで食事をすることが多いため、食生活にも注意を払う必要があります。特に高血圧、糖尿病、脂肪肝、痛風などの慢性疾患を抱えている人は、食品の衛生と安全を確保している場所を選ぶ必要があります。

ハ医師は、ビールやアルコールの摂取を控えることを推奨しています。肉や魚介類、動物性脂肪など、脂肪分を多く含む食品の摂取も控えましょう。痛風の人は、魚介類、カニ、カタツムリ、動物の内臓など、プリン体を多く含む食品の摂取も控えましょう。

「高血圧の人は、牛脂、羊脂、ココナッツオイル、パームオイルなどの飽和脂肪酸を含む食品、全乳、バター、卵白、そしてカスタードアップル、ジャックフルーツ、ライチといった甘すぎる果物を控えるべきです。新鮮な野菜や果物、穀物、種子類をたくさん食べるべきです」とハ医師は勧めています。

親は旅行中に子供の栄養確保に注意を払っている

子どもに栄養のある食事を与える

さらに、ナムサイゴン国際総合病院のホー・タン・リック医師は、幼い子供たちに対して、肉、魚、卵、牛乳など栄養のある食事を心がけ、緑の野菜、ビタミンCが豊富な果物、ヨーグルトを増やすよう両親に勧めています。

十分な水分を摂取してください。大人は少なくとも1日2リットル以上、子供は牛乳に加えて、オレンジジュースやレモンジュースを補給してください。特に小さなお子様がいるご家庭では、エアコンの使いすぎに注意してください。エアコンはお子様の鼻粘膜を乾燥させる可能性があり、また、お子様の鼻粘膜は非常に敏感であるため、インフルエンザウイルスに非常に感染しやすいからです。

日常生活を変えたり、変わった食べ物を食べたりすると、膨満感、消化不良、下痢、便秘など、休日によく起こる病気が増える可能性があります。

保護者の方は、必要に応じて使用できるように、消化薬、乗り物酔い薬、解熱剤、弾性包帯、包帯、絆創膏、アルコール、ポビジン、過酸化水素、綿、綿棒、ホットオイル、ユーカリオイル、冷たいタオルなどを用意してください。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/di-choi-le-29-luu-y-gi-cho-suc-khoe-185230831112110271.htm