ライチの健康効果

ライチには、消化器系の健康、心臓の健康、免疫システム、皮膚の健康をサポートするなど、多くの健康効果があります。

ライチは抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが豊富で、特にビタミン C が豊富なトロピカル フルーツです。また、ライチはビタミン B2、鉄、カリウム、カルシウム、銅、脂肪、タンパク質、繊維、マグネシウム、リンなどの供給源でもあります。

健康サイトVerywell Healthによると、ライチには次のような健康効果があります。

ライチには強力な抗酸化物質であるビタミン C が豊富に含まれています。

ペクセル

抗酸化作用

抗酸化物質は、体内のフリーラジカル（細胞にダメージを与える不安定な分子）を除去するのに役立ちます。フリーラジカルが過剰に存在すると、体内で酸化ストレスを引き起こし、細胞にダメージを与え、病気につながる可能性があります。

ライチは強力な抗酸化物質であるビタミンCが豊富に含まれています。また、ポリフェノール、アントシアニン、セレンなどの他の抗酸化物質も含まれています。

免疫システムをサポートする

ライチはビタミンCが豊富で、白血球などの免疫細胞の機能を高め、感染症と闘います。ビタミンCは抗酸化物質でもあり、免疫システムの正常な機能を妨げるフリーラジカルを除去するのに役立ちます。

ライチには、腸内環境の健康と抗体産生をサポートするビタミンB群も含まれています。また、銅、鉄、セレンなどのミネラルも含まれており、免疫細胞の機能と活性をサポートします。

消化器系の健康をサポート

ライチ100グラムには1.3グラムの食物繊維が含まれています。食物繊維は、消化器系での食物の移動を助け、便通を促進し、便秘を防ぐため、重要な栄養素です。また、空腹感と血糖値を調節する働きもあります。

心臓の健康に良い

ライチはポリフェノールが豊富に含まれており、心臓の健康に有益で、炎症を抑え、血圧、コレステロール、インスリン値を改善するのに役立ちます。ライチに含まれる食物繊維も、心臓の健康に影響を与える要因を軽減するのに役立つ可能性があります。

肌に良い

ライチは、健康な肌に欠かせない栄養素であるビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCはコラーゲンとエラスチンの生成を促進し、肌の弾力性とハリを高め、老化の兆候を軽減します。また、紫外線（UV）などの肌ダメージ要因によるダメージを防ぐ効果もあります。

しかし、ライチは糖分が多いため、専門家は糖尿病患者はこの果物の摂取を制限することを推奨しています。

出典: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-qua-vai-doi-voi-suc-khoe-185240517182005911.htm