うつ伏せや横向きで長時間寝ると、特に更年期以降の女性の場合、顔にシワが増える原因となります。
睡眠不足や間違った姿勢での睡眠は、目の下のクマや肌荒れなど、寿命に影響を与える可能性があります。最近では、専門家は睡眠姿勢が肌の老化速度や顔のシワの出現にも影響を与えると述べています。
英国のクリニック「ビスポーク・エステティックス」の責任者である専門家のエマ・コールマン氏によると、朝起きたときに顔がむくんでいる人がいるのは、寝ている間に顔に水分が溜まっているためだという。
横向きやうつ伏せで寝ると、水分が溜まりやすくなると彼女は説明しました。うつ伏せで寝る人の多くは、朝起きた時に顔に跡が残っていたり、歯痛のような痛みを感じたりします。これは長期的にはシワの原因となる可能性があります。一方、仰向けで寝ると、シワが軽減されます。英国の専門家だけでなく、米国皮膚科学会も、顔の皮膚の早期老化を防ぐために仰向けで寝ることを推奨しています。
目の腫れやシワの原因としては、メイクをしたまま寝ること、過度のアルコール摂取、塩分の多い食事、ホルモンバランスの変化などが挙げられます。これらの腫れは一時的なもので、1時間ほどで消えます。
しかし、年齢を重ねるにつれて、ベッドシーツや枕カバーによる顔の跡が消えるまでにかなり長い時間がかかります。
「この段階では、まるでベッドから出たばかりのような顔のむくみが正午まで続くことがあります。さらに悪いことに、顔の片側、同じ場所に過度の圧力をかけると、シワの原因にもなります」とコールマン氏は説明した。
女性が横向きに寝ている。写真： Freepik
コートハウス・クリニックの臨床ディレクター、アマンダ・ウォン・パウエル医師は、加齢とともに顔の左右非対称性が高まると述べています。基本的に、シワは反復動作の結果です。眉を上げたり、眉間にしわを寄せたりする癖は、時間の経過とともに消えないシワを形成します。表情を完全に消すことはできないため、パウエル医師は顔のシワを減らすために正しい姿勢で眠ることを推奨しています。
「患者を観察することで、寝る向きが正確に分かります。例えば、右頬にシワが多いということは、右側を下にして寝ているということです」と彼女は説明した。
専門家のコールマン氏は、患者の顔を見るだけで90%の人が好む睡眠姿勢を予測できると述べています。また、閉経後、同じ姿勢で3～6ヶ月間寝続けると、顔や胸元に永久的なシワができる可能性があると述べています。
「片側を下にして寝すぎると、耳の上の軟骨に起こる一般的な炎症性疾患である結節性皮膚炎を引き起こす可能性があることを示す証拠は豊富にあります。これは、小さくて痛みを伴う隆起や丸い結節として現れます」と、ハーレーのコンサルタント皮膚科医、アダム・フリードマン医師は述べています。
専門家によると、体に合わないマットレスの使用も睡眠に影響を与えるそうです。硬すぎるマットレスは腰痛の原因となり、無意識のうちに悪い姿勢をとらせ、早期老化につながる可能性があります。
「マットレスは硬ければ硬いほど良いという考えはもう過去のものとなりました。今は、柔らかくて快適でありながら、背中をしっかりと支え、良い寝姿勢を保てるマットレスを選ぶことをお勧めします」と、睡眠の専門家で理学療法士のサミー・マーゴ氏は言います。
小柄な女性、ウエストが細い女性、横向きで寝る人には、腰にフィットする柔らかいマットレスが必要だと彼女は説明しました。マットレスは基本的に背骨を効果的に支える必要があり、8年ごとに交換する必要があるとのことです。
トゥク・リン(デイリー・メールによる)
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