Naciągnięcie mięśni u osób starszych spowodowane pracami domowymi lub chorobą?

Czytelnik Nguyen Ha An wysłał pytanie do działu Neurochirurgia – Kręgosłup, o treści: „Moja matka ma 72 lata, jest gospodynią domową i lokalny lekarz zdiagnozował u niej naciągnięcie mięśni szyi i ramion z powodu nadmiernego wysiłku. Nie rozumiem, czym jest naciągnięcie mięśni i dlaczego moja matka je ma? Jaka metoda może pomóc w całkowitym wyleczeniu?”

Odpowiadając na pytania czytelników, Mistrz, doktor Vu Dai Viet z Oddziału Ortopedii i Traumatologii Międzynarodowego Szpitala Ogólnego Nam Sai Gon, powiedział, że naciągnięcie mięśni to stan, w którym mięśnie lub ścięgna (tkanka łączna łącząca mięśnie i kości) są nadmiernie rozciągnięte lub lekko naderwane w wyniku energicznych, powtarzalnych ruchów lub nieprawidłowej postawy ciała. U osób starszych naciągnięcie mięśni szyi i ramion często występuje w wyniku codziennych czynności, takich jak noszenie ciężkich przedmiotów, długotrwałe schylanie się lub nagłe skręcenie szyi. Objawy obejmują tępy ból, sztywność mięśni, ograniczenie ruchomości, a czasami łagodny obrzęk w dotkniętym obszarze.

„W wieku 72 lat mięśnie i ścięgna tracą elastyczność i są bardziej podatne na urazy podczas wykonywania powtarzalnych czynności, takich jak sprzątanie domu, pranie czy noszenie wnuków. Naciągnięcia szyi i barków mogą powodować długotrwały ból i utrudniać codzienne funkcjonowanie, jeśli nie zostaną odpowiednio leczone” – powiedział dr Viet.

Według wietnamskich lekarzy, jeśli ból szyi i ramion utrzymuje się dłużej niż 5–7 dni pomimo odpoczynku, należy udać się do specjalisty ortopedy.

Dlaczego starsze gospodynie domowe są narażone na nadwyrężenie mięśni?

Mimo że osoby starsze są gospodyniami domowymi, nadal są narażone na naciągnięcie mięśni z powodu następujących czynników:

Praca powtarzalna: Czynności takie jak mycie podłóg, pranie ręczne, podnoszenie ciężkich przedmiotów czy trzymanie dzieci wymagają ciągłego używania mięśni szyi i ramion, co łatwo może prowadzić do przeciążenia.

Zła postawa: Długotrwałe pochylanie głowy podczas gotowania, sprzątania lub nagłe obracanie szyi może powodować nadmierne rozciągnięcie mięśni.

Osłabienie mięśni związane z wiekiem: Mięśnie i ścięgna stają się mniej elastyczne, zmniejsza się przepływ krwi, co spowalnia zdolność do regeneracji po urazie.

Choroby współistniejące: Choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa szyjnego, zapalenie stawów lub osteoporoza mogą zwiększać ryzyko naciągnięcia mięśni i nasilać ból.

Brak odpowiednich ćwiczeń: Gospodynie domowe często wykonują mało ćwiczeń wzmacniających mięśnie, co prowadzi do ich osłabienia i łatwego uszkodzenia podczas wykonywania ciężkich prac.

Rozróżnianie naciągnięcia mięśnia od skręcenia, przepukliny dysku

Naciągnięcie mięśnia: Mięsień lub ścięgno jest naciągnięte, powodując ból i sztywność, ale bez widocznego obrzęku ani siniaków. Ból zazwyczaj ustępuje po kilku dniach odpoczynku.

Skręcenie: Naciągnięcie lub zerwanie więzadła, często w wyniku skręcenia lub uderzenia, powodujące obrzęk, siniaki i trudności w poruszaniu się.

Przepuklina krążka międzykręgowego w odcinku szyjnym kręgosłupa: Powoduje ból promieniujący wzdłuż barku i ramienia, któremu towarzyszy drętwienie lub osłabienie, ponieważ krążek uciska nerw.

Kiedy należy udać się do specjalisty?

Objawy, na które należy zwrócić uwagę: Tępy lub pulsujący ból, który nasila się podczas obracania szyi, unoszenia ramienia lub wykonywania prac domowych; sztywność mięśni, trudności z obracaniem szyi lub podnoszeniem ramienia; łagodny obrzęk, gorączka lub siniaki w szyi/ramionach; drętwienie, osłabienie lub ból promieniujący do ramienia lub dłoni.

Towarzyszący członkowie rodziny muszą przekazać lekarzowi następujące informacje: szczegółowe objawy (kiedy występuje ból i jak silny jest), codzienne czynności (sprzątanie domu, pranie, trzymanie dzieci), historię choroby (choroba zwyrodnieniowa stawów, osteoporoza, cukrzyca).

Na podstawie szczegółowej oceny lekarz zaleci odpowiednie badania parakliniczne, które pozwolą dokładnie określić stan pacjenta i tym samym zaproponuje optymalny plan leczenia, od leczenia zachowawczego po interwencję chirurgiczną (jeśli będzie konieczna).

Căng cơ ở người cao tuổi, do nội trợ hay bệnh lý tiềm ẩn? - 1 — Badanie kliniczne pomaga lekarzom ustalić dokładną przyczynę naciągnięcia mięśnia (zdjęcie: BVCC).

Jak dbać o nadwyrężenie mięśni u osób starszych i jak mu zapobiegać

Zadbaj o odpowiednią ilość odpoczynku: Unikaj podnoszenia ciężarów, takich jak sprzątanie domu, pranie ręczne czy noszenie dzieci, przez 5-7 dni. Zachęcaj do delikatnych ruchów, aby uniknąć sztywności mięśni.

Zimny/gorący kompres: Stosuj zimne kompresy przez 15-20 minut, 2-3 razy dziennie przez pierwsze 48-72 godziny, aby złagodzić ból. Następnie stosuj ciepłe kompresy, aby poprawić krążenie krwi i zmniejszyć sztywność mięśni.

Leki na receptę: Stosuj leki przeciwbólowe i przeciwzapalne w odpowiedniej dawce zgodnie z zaleceniami lekarza, unikaj leków zawierających kortykosteroidy.

Bandaż uciskowy lub szyna: Używaj bandaża elastycznego lub ortezy barku/szyi, aby podeprzeć mięśnie i zmniejszyć nacisk na nie podczas wykonywania prac domowych.

Fizjoterapia: Weź udział w ćwiczeniach wzmacniających mięśnie szyi i ramion oraz poprawiających elastyczność pod okiem specjalisty.

Dostosuj swoją pozycję podczas pracy: Unikaj długotrwałego schylania się i gwałtownego obracania szyi podczas sprzątania lub gotowania. Używaj niskiego krzesła podczas pracy, aby zmniejszyć nacisk na szyję i ramiona.

Wsparcie żywieniowe: W celu wzmocnienia zdrowia układu mięśniowo-szkieletowego spożywaj suplementy zawierające produkty bogate w wapń (mleko, łosoś), witaminę D (opalanie się rano), białko (chude mięso, fasola).

Lekkie ćwiczenia: Wykonuj jogę, powolny spacer lub ćwiczenia rozciągające, aby zwiększyć siłę i elastyczność.

Source: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cang-co-o-nguoi-cao-tuoi-do-noi-tro-hay-benh-ly-tiem-an-20251010145913895.htm