เมล็ดเล็กๆ มีประโยชน์มากต่อผู้ที่เป็นโรคเกาต์ เพิ่มเมล็ดเล็กๆ เหล่านี้ลงในเมนูประจำวันของคุณด้วยเมนูง่ายๆ ที่ทำได้ง่ายนี้

GĐXH – เมล็ดเล็กๆ นี้มีแคลเซียมมากกว่านมถึง 6 เท่า และช่วยลดกรดยูริกในเลือด ตามที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ คุณสามารถเพิ่มเมนูง่ายๆ ที่ทำได้ง่ายๆ ต่อไปนี้ลงในเมนูประจำวันของคุณเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคเกาต์

เมล็ดเจียมีประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคเกาต์

จากการศึกษาพบว่าเมล็ดเจียมีแคลเซียมมากกว่านมถึง 6 เท่า มีโอเมก้า 3-4-6 มากกว่าปลาแซลมอนถึง 4 เท่า มีไฟเบอร์มากกว่าข้าวโอ๊ตถึง 2.6 เท่า มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง... ด้วยแหล่งสารอาหารที่อุดมสมบูรณ์นี้ เมล็ดเจียจึงช่วยลดการอักเสบและปรับปรุงการเผาผลาญในร่างกาย

รองศาสตราจารย์ ดร.เหงียน ถิ ลัม อดีตรองผู้อำนวยการสถาบันโภชนาการแห่งชาติ กล่าวว่า เมล็ดเจียเหมาะกับคนทุกวัย โดยเฉพาะผู้หญิง ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เป็นโรคเกาต์ เบาหวาน...

เมล็ดเล็กๆ เหล่านี้สามารถนำไปผสมกับเครื่องดื่มและอาหารหลายประเภท เพื่อสร้างสรรค์อาหารจานอร่อยและดีต่อสุขภาพ เช่น เมล็ดเจียรับประทานกับผลไม้ เมล็ดเจียแช่ในนมสด...

เมล็ดเจียมีประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคเกาต์

ผู้ที่เป็นโรคเกาต์มักจะต้องหลีกเลี่ยงโปรตีนจากสัตว์ที่มีโปรตีนและพิวรีนสูง เช่น อาหารทะเล กุ้ง ปู... เพื่อลดปริมาณกรดยูริกในเลือด แม้ว่าเมล็ดเจียจะมีโปรตีนสูง แต่ก็ไม่มีสารพิวรีนซึ่งเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคเกาต์

การลดกรดยูริกในเลือดและการควบคุมน้ำหนักช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคเกาต์ซ้ำ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้ผู้คนเพิ่มเมล็ดเจียเข้าไปในอาหารประจำวันของพวกเขา

เมนูอร่อยจากเมล็ดเจีย

เมล็ดเจียแช่ในนมสด

อาหารจานนี้ทั้งอร่อยและยังช่วยให้รูปร่างของคุณดูดี เสริมสารอาหารและปรับปรุงสุขภาพลำไส้ ลดความอยากอาหารว่างอีกด้วย ส่วนผสมง่ายๆ ได้แก่:

+ เมล็ดเจีย 10 กรัม

+ นมสดรสจืด 80มล.

+ ยาคูลท์ 1 ขวด

+ ผลไม้ตามชอบ

วิธีทำเมล็ดเจียแช่ในนม: ใส่เมล็ดเจียลงในถ้วย เติมนมสดแล้วแช่จนเมล็ดเจียขยายและกลายเป็นเนื้อเหนียวข้น คุณเลือกผลไม้ที่คุณชอบที่จะเพิ่มและขวดยาคูลท์เพื่อให้ได้เมนูอร่อยและดีต่อสุขภาพที่ทำจากเมล็ดเจียซึ่งดีต่อลำไส้

น้ำสลัดเมล็ดเจีย

วัตถุดิบ:

+ น้ำส้ม น้ำมะนาว

+น้ำมันมะกอก

+ เมล็ดเจีย

วิธีทำ : เพียงปั่นเชอร์รี่ น้ำส้ม น้ำมะนาว จนเนียน จากนั้นเติมน้ำมันมะกอกเล็กน้อย เกลือ และเมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ แล้วปั่นประมาณ 10-20 วินาที น้ำสลัดนี้มีรสชาติอร่อยมากเมื่อผสมลงในสลัดผัก อาหารจานนี้เหมาะกับคนเป็นโรคเก๊าต์มากๆ

โจ๊กข้าวโอ๊ตเมล็ดเจีย

ส่วนผสมในการทำโจ๊กข้าวโอ๊ตเมล็ดเจีย:

+ ข้าวโอ๊ต 50 กรัม

+ เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ

+ นม 250มล. น้ำผึ้ง.

วิธีทำ: ขั้นแรกต้มข้าวโอ๊ตกับน้ำหรือน้ำนมจนเนียน จากนั้นใส่เมล็ดเจียลงไป คนให้เข้ากันแล้วปรุงต่ออีก 2-3 นาที แล้วจึงเติมน้ำผึ้ง ควรใช้ขณะที่มันยังอุ่นอยู่และใช้ในช่วงเย็น ประมาณ 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

อาหารจานนี้ไม่เพียงดีต่อผู้ที่เป็นโรคเกาต์เท่านั้น แต่ยังดีต่อผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับอีกด้วย

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-nho-li-ti-cuc-tot-voi-nguoi-bi-benh-gout-bo-sung-ngay-vao-thuc-don-hang-ngay-voi-mon-don-gian-de-lam-nay-17225030320393582.htm