La vitamine D offre de nombreux bienfaits essentiels pour les os, les muscles, les nerfs et le système immunitaire. En cas de carence en vitamine D, l'organisme peut présenter des déséquilibres facilement confondus avec des maladies bénignes.
Les personnes les plus à risque de carence en vitamine D sont celles qui s'exposent peu au soleil, comme celles qui travaillent à l'intérieur toute la journée, vivent dans des régions peu ensoleillées ou se protègent excessivement du soleil lorsqu'elles sont à l'extérieur. De plus, les personnes à la peau plus foncée, obèses ou atteintes d'une maladie du foie ou des reins sont également plus susceptibles de présenter une carence en vitamine D, selon le site web de santé Healthline (États-Unis).
Une carence en vitamine D peut provoquer la chute des cheveux.
Une carence en vitamine D peut entraîner les problèmes de santé suivants :
fatigue chronique
Il est normal de se sentir fatigué après une journée de travail. Cependant, si vous vous sentez constamment fatigué, voire épuisé, malgré un repos suffisant, cela pourrait être le signe d'une carence en vitamine D.
De nombreuses études ont démontré que la vitamine D joue un rôle crucial dans le maintien du niveau d'énergie de l'organisme. Une carence en vitamine D perturbe le métabolisme énergétique, entraînant une fatigue prolongée, une faiblesse musculaire et une baisse de la concentration.
Douleurs musculaires et osseuses
Les douleurs musculaires et osseuses sont un symptôme fréquent d'une carence en vitamine D. Ce symptôme est souvent confondu avec une contracture musculaire ou des problèmes liés à l'âge. Une caractéristique distinctive est que la douleur due à une carence en vitamine D est persistante et sans cause apparente.
La vitamine D aide l'organisme à absorber le calcium, contribuant ainsi à la santé des os et des muscles. Une carence en cette vitamine peut entraîner une fragilisation des os, une augmentation des douleurs et même un risque accru d'ostéoporose.
Infections bénignes fréquentes, système immunitaire affaibli.
La vitamine D joue un rôle crucial dans l'activation du système immunitaire, aidant l'organisme à lutter contre les bactéries et les virus. Si une personne souffre fréquemment de rhumes, de toux persistantes ou d'infections, il est fort probable que son système immunitaire soit affaibli par une carence en vitamine D. Certaines études suggèrent qu'un apport suffisant en vitamine D peut contribuer à réduire le risque de maladies et d'infections respiratoires.
La chute de cheveux est plus importante que la normale.
La chute de cheveux est un problème courant. Elle peut être due au stress, à des changements hormonaux, à l'utilisation de produits chimiques ou à une carence en vitamine D. La vitamine D stimule la croissance des follicules pileux et maintient la force des cheveux. En cas de carence, les cheveux deviennent fragiles, cassants et s'affinent avec le temps.
Pour faire le plein de vitamine D, il est conseillé de s'exposer au soleil pendant 10 à 15 minutes le matin, avant 10 h, afin d'éviter les effets nocifs des rayons ultraviolets. Par ailleurs, la prise de compléments alimentaires et la consommation d'aliments riches en vitamine D, tels que le saumon, le maquereau, les sardines, le thon, l'huile de foie de morue, les champignons et les jaunes d'œufs, constituent également des moyens efficaces d'obtenir un apport suffisant en cette vitamine, selon Healthline .
Source : https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm
Comment (0)