Suivez ce menu toute la semaine, même si vous n'êtes pas chef, vous pourrez quand même vous régaler.

GĐXH - Le casse-tête quotidien du « Qu'est-ce que je vais manger aujourd'hui ? » ne sera plus un cauchemar grâce à un menu quotidien scientifique, simple et économique. Cet article vous propose des idées pour composer un menu équilibré, riche en nutriments et savoureux pour toute la semaine, rendant la cuisine maison plus facile et plus intéressante que jamais.

Pourquoi les femmes ont-elles besoin de planifier un menu quotidien ?

Planifier un menu quotidien permet non seulement de gagner du temps en évitant de réfléchir aux repas, mais aussi de maîtriser son budget, de garantir une alimentation équilibrée et de limiter le gaspillage alimentaire. Au lieu de devoir choisir les plats chaque jour, un menu clair pour toute la semaine vous permettra d'être plus proactif : faire les courses, préparer les ingrédients et adapter les portions à chaque membre de la famille.

Avantages de l'application d'un menu quotidien pour la famille

Un menu quotidien élaboré de façon scientifique permet de varier les repas et d'éviter la monotonie qui peut lasser toute la famille. Parallèlement, la combinaison harmonieuse de groupes alimentaires tels que la viande, le poisson, les légumes verts, les œufs, le tofu, etc., garantit un apport suffisant en nutriments essentiels. C'est aussi le secret pour aider les familles modernes à concilier vie professionnelle et vie familiale au quotidien.

Menu quotidien de la semaine : Suggestions de repas familiaux nutritifs et faciles à préparer, sans plats identiques

Journée (déjeuner ou dîner)	Menu
Jour 1	- Plat salé : Porc braisé aux œufs de caille - Soupe : Soupe aux crevettes et au chou - Accompagnement : Tofu frit à la sauce poisson et aux oignons
Jour 2	- Plat salé : Maquereau à la sauce tomate - Soupe : Soupe au potiron et à la viande hachée - Accompagnement : Salade de concombre aigre-douce
Jour 3	Plat salé : Poulet sauté à la citronnelle et au piment - Soupe : Soupe aux épinards de Malabar et au crabe - Accompagnement : Aubergines grillées à l'huile d'oignon vert
Jour 4	Plat salé : Travers de porc braisés à l'eau de coco - Soupe : Soupe d'amarante aux crevettes séchées - Accompagnement : Aubergines salées
Jour 5	- Plat salé : Tofu farci à la sauce tomate - Soupe : Soupe aigre-douce au poisson basa - Accompagnement : Épinards d'eau sautés à l'ail
Jour 6	- Plat salé : Vermicelles de porc grillés - Soupe : Rouleaux de printemps frits - Accompagnement : Dessert aux haricots verts et au lait de coco
Jour 7	- Plat salé : Pot-au-feu de poulet aux feuilles aigres - Soupe : Salade de racine de lotus aux crevettes et à la viande - Accompagnements : pastèque, fruit du dragon

12 idées de repas familiaux pour un menu quotidien varié et savoureux

Menu 1

Poisson frit croustillant

- Poulet cuit à la vapeur avec des feuilles de citronnier

- Soupe au potiron et aux os

- Bœuf sauté

- Pomme à dessert

Menu quotidien simple mais nutritif pour une famille de 4 personnes.

Menu 2

- Poitrine de porc rôtie

- Nem thinh

Salade de pieds de poulet mélangée à de la mangue

- Cacahuètes bouillies

- Mangue

Suggestions de repas familiaux basées sur le menu quotidien, sans répétition des mêmes plats.

Menu 3

- Rouleaux de printemps frits

- Viande bouillie

- Nem thinh

- Haricots frits

- Légumes crus

- Dessert à l'orange

Menu hebdomadaire composé d'ingrédients faciles à trouver, économique et toujours délicieux.

Menu 4

- Ragoût de bœuf

- Légumes bouillis

- Pain

salade de poulet

Kimchi

- Pamplemousse de dessert

Exemple de menu quotidien de repas faits maison pour les personnes actives.

Menu 5

- Poulet bouilli

salade de poulet

Crevettes cuites à la vapeur dans de l'eau de coco

- Poisson-chat frit au galanga

- Dessert à l'ananas

Des plats délicieux chaque jour au menu familial d'été, frais et savoureux.

Menu 6

Calamars sautés aux légumes

- Légumes bouillis

- Plus léger

- Côtes levées à l'ail

- Estomac de porc bouilli

- Dessert : Melon

Le menu du dîner quotidien contribue à équilibrer nutrition et goût.

Menu 7

- Soupe de crabe et d'épinards de Malabar

- Calamars frits

Crevettes cuites à la vapeur

- Aubergines marinées

- Dessert aux fraises

Menu circulaire intelligent : 7 jours sans plats identiques, facile à cuisiner, facile à mémoriser.

Menu 8

- Légumes bouillis

Haricots marinés à l'oignon

palourdes cuites à la vapeur

- Chou-rave mariné

- Dessert à la sapotille

Suggestion de menu quotidien économique pour les étudiants et les locataires

Menu 9

- Légumes bouillis

- Plus léger

- Cartilage de poulet rôti au sel

- Saucisse chinoise

- Aubergines marinées aigre-douces

- Pastèque

Repas traditionnels selon un menu quotidien sain

Menu 10

Crevettes de rivière frites

Saucisse aigre frite

- Pousses de bambou séchées cuites avec des pieds de porc

- Rouleaux de printemps aux oignons nouveaux

Kimchi

- Dessert aux caramboles

Menu quotidien pour améliorer la santé et limiter les matières grasses

Menu 11

- Intestins de porc bouillis

- Épinards à l'eau bouillie

- Viande braisée aux œufs de caille

- Nem thinh

- Aubergines salées

- Dessert : jacquier tranché

Exemple de menu quotidien simple pour les mères qui s'occupent de jeunes enfants à la maison

Menu 12

- Soupe aux épinards de Malabar avec du porc maigre

côtes levées BBQ

- Pain

- Sauce anguille épicée

- Des raisins verts en dessert

Des plats maison riches en émotions, issus d'un menu vietnamien quotidien traditionnel.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cu-theo-thuc-don-nay-la-ca-tuan-khong-phai-dau-bep-cung-co-bua-com-ngon-lanh-canh-dao-172250623145948709.htm