يوم جديد مع أخبار صحية: نظّف كبدك بمشروب مألوف

مزيج الزنجبيل والنعناع لا يمنح الجسم مذاقًا منعشًا فحسب، بل يُعزز أيضًا عملية التخلص من السموم وتنظيف الكبد. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من محتوى هذه المقالة!

ابدأ يومك بأخبار صحية؛ يمكنك أيضاً الاطلاع على هذه المقالات: عادات يجب تجنبها بعد الوجبات لأنها تضر بالهضم؛ تجنب الكربوهيدرات خوفاً من زيادة الوزن، ما الذي يحدث فعلاً في جسمك؟؛ تناول هذه الفواكه الست الشائعة يساعدك على النوم بشكل أفضل...

ماء الزنجبيل والنعناع: مشروب طبيعي لتنظيف الكبد من السموم.

يُعدّ ماء الزنجبيل والنعناع مشروبًا طبيعيًا مُطهّرًا للجسم، ويمكن تناوله صباحًا لتحسين صحة الكبد. فهو يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات التي تُساعد على التخلص من السموم، كما يُقدّم فوائد أخرى عديدة.

إن مزيج الزنجبيل والنعناع لا يوفر فقط طعمًا منعشًا ولذيذًا، بل يعزز أيضًا التخلص من السموم، ويحسن الدورة الدموية، ويعزز عملية إزالة السموم من الكبد.

يساعد ماء الزنجبيل والنعناع على دعم عملية إزالة السموم في الجسم.

صورة: الذكاء الاصطناعي

تحضير شاي الزنجبيل بالنعناع سهل للغاية. أولًا، قشّر وقطّع حوالي 10-15 غرامًا من الزنجبيل الطازج، أي ما يعادل شريحتين أو ثلاث شرائح سميكة، ثم أضفه إلى 250-300 مل من الماء. هذه الكمية كافية لإضفاء نكهة خفيفة على الشاي، وليست حارة جدًا. بعد ذلك، اشطف بضع أوراق من النعناع الطازج. انقع الزنجبيل والنعناع في الماء المصفى لبضع ساعات أو طوال الليل. يمكنك إضافة الليمون أو العسل حسب الرغبة.

تشمل الفوائد الرئيسية لماء الزنجبيل مع النعناع ما يلي:

تخلص من السموم الضارة في جسمك. يُعدّ ماء الزنجبيل والنعناع مشروبًا مهدئًا يُساعد على دعم عملية إزالة السموم. يتمتع الزنجبيل بخصائص قوية مضادة للالتهابات، مما يُساعد على تقليل الالتهاب في الكبد وتحفيز الدورة الدموية، وبالتالي دعم الكبد في التخلص من السموم بشكل أكثر فعالية.

وفي الوقت نفسه، يزيد النعناع من إفراز الصفراء ويساعد على الهضم، مما يساعد على تقليل العبء على الكبد في معالجة الفضلات وتراكم الدهون.

تنظيم الجهاز الهضمي. يُعرف الزنجبيل بقدرته على تحفيز الإنزيمات الهاضمة، مما يقلل الانتفاخ والغثيان. أما النعناع، ​​فيُرخي عضلات الأمعاء الملساء، مُخففًا أعراض عسر الهضم والانتفاخ. وعند دمجهما، يُساعدان الجهاز الهضمي على العمل بسلاسة أكبر، مما يُخفف العبء على الكبد. ستتوفر بقية هذه المقالة على صفحة الصحة في 12 سبتمبر .

الخوف من زيادة الوزن يؤدي إلى تجنب الكربوهيدرات: ما الذي يحدث بالفعل في الجسم؟

لسنوات طويلة، اعتقد الكثيرون أن الحميات الغذائية التي تستبعد الكربوهيدرات أو تزيلها تماماً هي أسرع طريقة لإنقاص الوزن. ولكن ماذا يحدث فعلاً عند التخلص من هذا المصدر الأساسي للطاقة؟

تُعدّ الكربوهيدرات إحدى المجموعات الغذائية الكبرى الثلاث، حيث تُزوّد ​​الدماغ والعضلات بالجلوكوز. ويُنصح بأن تُشكّل ما بين 45% و65% من إجمالي الطاقة المُتناولة يومياً.

تؤكد الدكتورة جولي ستيفانسكي، وهي أخصائية تغذية سريرية في الولايات المتحدة، أن البالغين يحتاجون إلى 130 غرامًا على الأقل من الكربوهيدرات يوميًا للحفاظ على الوظائف الأساسية.

الأرز الكامل والخضراوات الجذرية... كلها مفيدة جداً لصحتك.

صورة: الذكاء الاصطناعي

كيف يتفاعل الجسم مع نقص الكربوهيدرات؟ في غضون 24-48 ساعة من تقليل الكربوهيدرات، تنضب مخازن الجليكوجين في الكبد والعضلات. ولأن الجليكوجين يحتفظ بالماء، يكون فقدان الوزن سريعًا، ويعود ذلك أساسًا إلى الجفاف. عندها يضطر الجسم إلى تكسير أنسجة العضلات وحرق الدهون للحصول على الطاقة، مما يدخله في حالة الكيتوزية.

وفقًا للخبير سامانثا كوجان (جامعة نيفادا، الولايات المتحدة الأمريكية)، قد تساعد الكيتوزية في البقاء على قيد الحياة على المدى القصير، ولكن إذا طالت، فقد تؤدي إلى اضطراب الهرمونات والتأثير على الكبد والغدة الدرقية وسكر الدم.

تشمل الآثار الجانبية الشائعة ما يلي: قد يؤدي تقليل الكربوهيدرات بسهولة إلى الإصابة بأعراض "إنفلونزا الكيتو" المصحوبة بالتعب والغثيان والصداع وصعوبة التركيز. على المدى القصير، قد يسبب الإمساك والأرق والتهيج. على المدى الطويل، هناك خطر اختلال توازن الكهارل وارتفاع الكوليسترول وحصى الكلى وهشاشة العظام. بالنسبة لمرضى السكري، قد تؤدي الكيتوزية إلى الحماض الكيتوني، وهي حالة خطيرة تهدد الحياة. سيتوفر باقي هذا المقال على صفحة الصحة في 12 سبتمبر.

الطبيب: تناول هذه الفواكه الست الشائعة يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل.

يُعدّ الأرق شائعاً جداً لدى كبار السن، مما يؤدي إلى التعب وضعف الذاكرة وزيادة خطر الإصابة بالأمراض. لذا، يُعدّ تحسين النوم أمراً بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة وجودة الحياة.

بالإضافة إلى الحفاظ على جدول نوم منتظم والحد من تناول الكافيين، فإن إدخال الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية في نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك أيضًا على النوم بسهولة أكبر.

يكشف الدكتور صهيب امتياز، وهو طبيب يعمل في الولايات المتحدة، عن ستة أنواع من الفاكهة الشائعة التي تحتوي على هرمون النوم الميلاتونين، والتريبتوفان (مادة أولية للميلاتونين)، والمغنيسيوم (معدن أساسي للنوم)، والعديد من الفيتامينات المفيدة للنوم، وذلك استنادًا إلى الأدلة العلمية .

يحتوي الموز على البوتاسيوم والمغنيسيوم والتريبتوفان - وهي مجموعة من العناصر الغذائية التي تساعد على إرخاء العضلات وتقليل التوتر العصبي وتعزيز النوم العميق.

صورة: الذكاء الاصطناعي

الموز: يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والتريبتوفان، وهي ثلاثة عناصر غذائية تساعد على استرخاء العضلات، وتخفيف التوتر العصبي، وتعزيز النوم العميق. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الكربوهيدرات الموجودة في الموز على تعزيز فعالية التريبتوفان.

الفراولة: غنية بالميلاتونين وفيتامين ج وفيتامين ب5، وهي مواد تعزز إنتاج السيروتونين، وهو مادة أولية للميلاتونين، والميلاتونين نفسه في الدماغ، كما أنها تعزز المناعة وتحسن الهضم. وتُعد الفراولة فعالة للغاية في تحسين جودة النوم.

البرتقال : ليس غنياً بفيتامين سي فحسب، بل يحتوي أيضاً على الميلاتونين وفيتامين ب6. يساعد فيتامين سي على تقليل هرمونات التوتر، بينما يدعم فيتامين ب6 تحويل التربتوفان إلى ميلاتونين. ابدأ يومك بأخبار صحية، واقرأ المزيد في هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giai-doc-gan-bang-thuc-uong-quen-thuoc-18525091200043404.htm