Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : 6 raisons pour lesquelles la marche est le meilleur exercice pour bien commencer la journée ; 5 moyens efficaces pour prendre du poids sainement ; Rester assis trop longtemps, comment prévenir la dégénérescence discale ?...
Quels aliments dois-je manger pour avoir des dents naturellement blanches ?
Certains aliments peuvent jaunir vos dents et leur faire perdre leur blancheur naturelle. Heureusement, il existe des aliments sains qui peuvent contribuer à prévenir ce phénomène.
Le café, le thé, le vin rouge et les boissons gazeuses en canette sont des aliments courants qui tachent les dents. Cependant, certains fruits sont non seulement riches en nutriments, mais contribuent également à prévenir le jaunissement des dents.
L'ananas contient l'enzyme bromélaïne qui a un effet blanchissant naturel des dents.
Les fruits qui peuvent aider à réduire le jaunissement des dents comprennent :
Parfumé
L'ananas est non seulement riche en vitamine C et en manganèse, mais il contient également des antioxydants et des enzymes qui facilitent la digestion, renforcent le système immunitaire et réduisent l'inflammation. L'ananas contient notamment de la bromélaïne, une enzyme qui blanchit les dents.
Il a été démontré que la bromélaïne est moins sensible aux dents que les produits contenant du peroxyde d'hydrogène, car elle n'endommage pas l'émail des dents.
Céleri
Le céleri est un légume croquant et riche en fibres. Sa consommation nécessite une mastication plus importante. Cette mastication stimule la production de salive, neutralise l'acidité buccale, contribue au nettoyage des dents, prévient le jaunissement et protège l'émail.
Brocoli
Tout comme le céleri, mâcher des légumes riches en fibres comme le brocoli favorise la production de salive, protégeant ainsi l'émail des dents et prévenant son jaunissement. De plus, le brocoli est riche en vitamine C, vitamine K, kaempférol, sulforaphane et bêta-carotène. Ces substances ont toutes des effets anti-gingivite et anti-parodontale, selon Healthline . Pour en savoir plus sur cet article, consultez la page santé du 14 novembre.
5 façons efficaces de prendre du poids sainement
De nombreuses personnes minces souhaitent prendre du poids. Pour être au meilleur de leur forme, elles doivent non seulement prendre du poids, mais aussi atteindre un poids santé. En effet, une prise de poids principalement constituée de graisse peut engendrer de nouveaux risques pour la santé.
Les personnes minces, comme celles qui viennent de se remettre d'une maladie ou qui s'entraînent en salle de sport, souhaitent prendre du poids. En réalité, pour beaucoup, prendre du poids sainement est aussi difficile que perdre du poids.
Les exercices de musculation vous aideront à faire provenir le poids supplémentaire que vous prenez des muscles plutôt que de la graisse.
Pour prendre du poids sainement, les gens peuvent appliquer les méthodes suivantes :
Excédent calorique. Le premier facteur de prise de poids est l'excédent calorique, c'est-à-dire que la quantité de calories consommées chaque jour doit être supérieure à la quantité de calories brûlées. Pour prendre du poids sainement, l'alimentation doit comporter un excédent de 300 à 500 calories par jour. Cet excédent calorique permettra au corps de prendre du poids progressivement.
Les aliments à privilégier sont les aliments sains, comme les avocats, les noix, les graines, les viandes maigres riches en protéines, les produits laitiers allégés et les fruits riches en calories comme les bananes et les mangues. Les aliments riches en sucre et en amidon blanc doivent être limités, car l'excès de calories peut facilement s'accumuler sous forme de graisse.
Privilégiez les aliments riches en nutriments. Parmi ceux-ci, on trouve l'avoine, le quinoa, les patates douces, les œufs, le saumon et les huiles saines comme l'huile d'olive. Ces aliments sont riches en vitamines, antioxydants et minéraux essentiels. En consommant suffisamment de ces aliments, votre corps prendra du poids sainement. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 14 novembre.
Rester assis longtemps, comment prévenir la dégénérescence discale ?
Rester assis trop longtemps au travail exerce une pression sur la colonne vertébrale. Si cet état persiste, il peut facilement provoquer des douleurs dorsales et de la fatigue, voire des blessures comme la dégénérescence discale. Pour réduire ce risque, il est nécessaire d'appliquer certaines mesures préventives.
De nombreuses personnes travaillent assis pendant de longues heures. Elles souffrent souvent de douleurs au cou, aux épaules et au bas du dos. Ces douleurs affectent non seulement la santé, mais aussi la performance au travail.
Rester assis longtemps au travail, surtout dans une mauvaise posture, exerce une pression sur la colonne cervicale, augmentant ainsi le risque de hernie discale.
Pour prévenir les maux de dos et éviter le risque de dégénérescence discale due à une position assise trop longue, les personnes peuvent appliquer les méthodes suivantes :
Choisissez une chaise ergonomique. L'un des meilleurs moyens de réduire les maux de dos est de choisir une chaise ergonomique. Il s'agit d'une chaise dont le dossier incurvé épouse la courbe naturelle de la colonne vertébrale. Cela offre un meilleur soutien aux articulations de la colonne vertébrale en position assise.
Adoptez une bonne posture assise. Si votre posture est mauvaise et courbée, aucune chaise ne peut offrir un bon soutien à votre colonne vertébrale. Une bonne posture assise est donc essentielle pour prévenir les maux de dos et le risque de dégénérescence discale.
Buvez suffisamment d'eau. Beaucoup ignorent l'importance de boire suffisamment d'eau pour la santé de la colonne vertébrale. En effet, les disques intervertébraux sont principalement constitués d'eau. La déshydratation entraîne une perte d'élasticité et de souplesse de ces disques, augmentant ainsi le risque de blessures et de maux de dos. Commencez votre journée par des actualités santé pour lire la suite de cet article !
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-thom-can-tay-bong-cai-185241113225225136.htm
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