Commencez votre journée avec les actualités santé ; vous pouvez également consulter ces autres articles : 6 raisons pour lesquelles la marche est le meilleur exercice pour bien commencer la journée ; 5 façons efficaces de prendre du poids sainement ; Trop de sédentarité : comment prévenir la dégénérescence discale ?
Quels aliments faut-il consommer pour avoir des dents naturellement blanches ?
La consommation de certains aliments peut tacher les dents et leur faire perdre leur blancheur naturelle. Heureusement, il existe des aliments sains qui permettent de prévenir ce phénomène.
Le café, le thé, le vin rouge et les boissons gazeuses en canette sont des boissons courantes qui peuvent tacher les dents. Cependant, certains fruits sont non seulement riches en nutriments, mais peuvent aussi contribuer à prévenir la coloration des dents.
L'ananas contient de la bromélaïne, une enzyme qui a un effet blanchissant naturel sur les dents.
Les fruits suivants peuvent contribuer à réduire le jaunissement des dents :
Parfumé
L'ananas est non seulement riche en vitamine C et en manganèse, mais il contient également des antioxydants et des enzymes qui favorisent la digestion, renforcent le système immunitaire et réduisent l'inflammation. Il renferme notamment la bromélaïne, une enzyme aux propriétés blanchissantes pour les dents.
Il a été démontré que la bromélaïne ne provoque pas de sensibilité dentaire, contrairement aux produits contenant du peroxyde d'hydrogène. En effet, la bromélaïne n'endommage pas l'émail des dents.
Céleri
Le céleri est un légume croquant riche en fibres. Sa consommation nécessite une mastication plus longue, ce qui stimule la production de salive, neutralisant ainsi l'acidité buccale et contribuant au nettoyage des dents, à la prévention des taches et à la protection de l'émail.
Brocoli
Tout comme le céleri, mâcher des légumes riches en fibres comme le brocoli stimule la production de salive, protégeant ainsi l'émail des dents et prévenant sa décoloration. De plus, le brocoli est riche en vitamine C, vitamine K, kaempférol, sulforaphane et bêta-carotène. Selon Healthline , tous ces composés ont des effets anti-inflammatoires bénéfiques contre la gingivite et les maladies parodontales. Vous trouverez davantage d'informations à ce sujet dans la rubrique santé du 14 novembre.
5 façons efficaces de prendre du poids sainement.
Nombreuses sont les personnes minces qui souhaitent prendre du poids. Pour une santé optimale, il est essentiel que cette prise de poids se fasse de manière saine et harmonieuse. En effet, une prise de poids majoritairement composée de graisse peut engendrer de nouveaux risques pour la santé.
Il n'y a pas que les personnes minces qui souhaitent prendre du poids ; celles qui se remettent d'une maladie ou qui font de l'exercice en salle de sport le souhaitent également. En réalité, pour beaucoup, prendre du poids sainement est tout aussi difficile que d'en perdre.
Les exercices de musculation vous aideront à gagner du muscle plutôt que de la graisse en excès.
Pour prendre du poids sainement, on peut essayer les méthodes suivantes :
Excédent calorique. Le premier facteur de prise de poids est un surplus calorique, c'est-à-dire que la quantité de calories consommées chaque jour doit être supérieure à la quantité de calories dépensées. Pour une prise de poids saine, l'alimentation devrait prévoir un surplus de 300 à 500 calories par jour. Ce surplus calorique permettra à l'organisme de prendre du poids progressivement.
Privilégiez les aliments sains comme les avocats, les noix, les viandes maigres riches en protéines, les produits laitiers allégés et les fruits riches en calories tels que les bananes et les mangues. Limitez votre consommation d'aliments riches en sucre et en glucides raffinés, car les calories excédentaires sont facilement stockées sous forme de graisse corporelle.
Privilégiez les aliments riches en nutriments, comme l'avoine, le quinoa, les patates douces, les œufs, le saumon et les huiles saines telles que l'huile d'olive. Ces aliments regorgent de vitamines essentielles, d'antioxydants et de minéraux. Un apport suffisant de ces nutriments favorisera une prise de poids saine. Plus d'informations seront disponibles sur notre page santé le 14 novembre.
Rester assis pendant de longues périodes : comment prévenir la dégénérescence discale ?
Rester assis longtemps au travail exerce une pression sur la colonne vertébrale. Une position assise prolongée peut entraîner des douleurs dorsales persistantes, voire des lésions comme la dégénérescence discale. Pour réduire ce risque, il est nécessaire d'adopter certaines mesures préventives.
De nombreuses personnes sont contraintes de rester assises de longues heures au travail. Elles souffrent fréquemment de douleurs cervicales, aux épaules et au bas du dos. Ces douleurs affectent non seulement leur santé, mais aussi leur productivité au travail.
Rester assis pendant de longues périodes, surtout dans une mauvaise posture, exerce une pression sur les vertèbres cervicales, augmentant ainsi le risque de hernie discale.
Pour prévenir les douleurs dorsales et éviter le risque de dégénérescence discale lié à une position assise prolongée, il est possible d'appliquer les méthodes suivantes :
Choisissez une chaise ergonomique. L'un des meilleurs moyens de soulager les douleurs dorsales est d'opter pour une chaise ergonomique. Ce type de chaise possède un dossier dont la courbure épouse celle de la colonne vertébrale. Ainsi, les articulations vertébrales sont mieux soutenues en position assise.
Adoptez une posture assise correcte. Si vous êtes avachi et que votre posture est mauvaise, aucune chaise ne pourra soutenir correctement votre colonne vertébrale. Par conséquent, une posture assise correcte est essentielle pour prévenir les douleurs dorsales et le risque de dégénérescence discale.
Buvez suffisamment d'eau. On ignore souvent que boire suffisamment d'eau est essentiel à la santé de la colonne vertébrale. En effet, les disques intervertébraux sont principalement composés d'eau. La déshydratation entraîne une perte d'élasticité et de souplesse de ces disques, augmentant ainsi le risque de blessures et de douleurs dorsales. Commencez votre journée avec des actualités santé : pour en savoir plus, consultez cet article !
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-thom-can-tay-bong-cai-185241113225225136.htm
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