糖尿病患者が血糖値を安定させるために、賢明かつ科学的に旧正月を祝う方法

GĐXH - 糖尿病患者が伝統的な旧正月料理を賢明かつ科学的に選択しないと、多くの潜在的な健康リスクをもたらす可能性があります。

旧正月は、家族や友人と温かく居心地の良い雰囲気をもたらします。しかし、糖尿病患者にとって、旧正月中の豪華な食事や生活習慣の変化は、多くの健康リスクをもたらす可能性があります。

通常、ベトナムの伝統的な正月の食事には、肉や脂肪、でんぷん、砂糖を多く含み、緑の野菜が少ない料理が含まれることが多く、糖尿病患者には良くありません。糖尿病患者がこれらの食品を賢明かつ科学的に選択する方法を知らない場合、非常に危険になります。

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糖尿病患者が血糖値を安定させるために、賢明かつ科学的に旧正月を祝う方法

あまり禁欲的ではない

糖尿病患者は、ゆっくりと食事をし、好きな食べ物を少量ずつ楽しむように心がけましょう。テトは年に一度しか来ないので、普段の食事は控え、代わりにテト料理を食べるようにしましょう。ただし、動物性脂肪、赤身肉、動物の内臓、生肉、血のプディング、鶏皮など、飽和脂肪酸を含む食品は制限するか、避けるべきです。

時間通りに食べる

いつもと同じ食事時間を維持することをお勧めします。これは血糖値を安定させるのに役立ちます。テトの食事がいつもより遅くなる場合は、メインの食事の前に軽食（スナック）をとることをお勧めします。

食事を抜かないでください

食事を抜くと血糖値のコントロールが難しくなり、食べ過ぎてしまう可能性が高くなります。満腹になると血糖値が急上昇してしまうので、一度に食べ過ぎないよう、食事を小分けにすることが大切です。

緑の野菜や果物の摂取量を増やす

糖尿病患者は、オレンジ、リンゴ、グレープフルーツなど、新鮮で甘みの少ない果物を選ぶべきです。ジャックフルーツ、ドライフルーツ、熟したマンゴー、ドリアンなど、甘すぎる果物は控え、代わりにグレープフルーツ、グアバ、プラム、リンゴなど、甘みが少なく食物繊維が豊富な果物を摂取しましょう。果物はミキサーやジュースにするよりも、丸ごと食べるのが良いでしょう。アーモンド、クルミ、カシューナッツ、カボチャの種、メロンの種などのナッツ類は、ジャムよりも代用として食べるのが良いでしょう。

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練習を続けましょう

糖尿病患者は、健康を改善するために、適切な食事、適度な運動、そしてスポーツを組み合わせる必要があります。運動は精神をリフレッシュさせ、心地よく保ち、ストレスを軽減する効果があり、血糖値をコントロールするのに最適な方法です。

十分な睡眠をとる

糖尿病患者は睡眠不足になるとリスクが高まります。睡眠時間が短いほど、脂っこいものや甘いものへの欲求が高まり、血糖値のコントロールが難しくなります。

血糖値モニタリング

早期介入のために、低血糖または高血糖の兆候に注意してください。低血糖の症状には、めまい、イライラ、空腹感、心拍数の上昇などがあります。

血糖値が 70 mg/dL (約 3.9 mmol/L) 未満の場合は、キャンディーを 1 個、または普通のソーダやフルーツ ジュースなどの速効性炭水化物を 15 グラム摂取してください。

血糖値を効果的にコントロールするための注意点

- 定期的に血糖値をチェックし、常に薬、インスリン、血糖測定器を持参し、旧正月の期間中に遠くへ旅行する際には食事を抜かないようにしてください。

- 友人や親戚を訪問する前に、糖尿病食に基づいた朝食を摂ってください。そうすれば、テトフードを避けることができます。

- 血糖値が正常より高い場合は、食事を制限し、運動量を増やしてください。

- 血糖値が高い場合や、疲労感、頭痛、喉の渇き、口の渇き、発熱、頻尿などの症状がある場合は、家族や医師に知らせる必要があります。

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-nguoi-benh-tieu-duong-an-tet-thong-minh-khoa-hoc-de-on-dinh-duong-huet-172250125193025492.htm