ウォーキングは最も人気のある朝の運動の一つです。健康ウェブサイト「Health Shots」 （インド）によると、多くの研究で、この時間帯のウォーキングは心臓と肺の健康増進、コレステロール値の低下、減量の促進、骨と関節の健康増進に効果があることが示されています。
夕方に散歩したり早歩きをすると、眠りにつきやすくなり、よく眠れるようになります。
あまり語られることはないが、夕方の散歩も健康に多くの良い効果をもたらす。
体を強化するのに役立ちます
忙しい人にとって、朝は運動するのにあまり都合の良い時間ではないかもしれません。しかし、仕事が終わった後の夜は、運動するのに最適な時間です。
一日中忙しく働いていたとしても、30分ほど歩くのはそれほど難しくありません。むしろ、夕方に歩くことで、より健康的な体型を実感できるでしょう。
リラックス
健康の専門家によると、夕方の散歩はリラックス効果があり、ストレスや不安を軽減するだけでなく、日中はあまり使わない筋肉を刺激するのにも役立つそうです。これは特に、長時間座っているオフィスワーカーにとって有益です。
睡眠調節
ストレスや不安は、若者の睡眠障害の原因となることがよくあります。そのため、夕方の散歩は感情をコントロールし、睡眠の質を高めるのに役立ちます。多くの研究結果が、夕方の運動が睡眠に非常に有益であり、寝つきを良くし、より深い眠りにつながることを示しています。ただし、体温が上昇し、睡眠障害を引き起こす可能性があるため、就寝時間に近い時間帯の運動は避けることが重要です。
腰痛の緩和
一日中デスクに座り、パソコンの画面を見つめていると、首、肩、背中に痛みが生じやすくなります。この状態が長く続くと、慢性的な腰痛につながる可能性があります。夕方に散歩をすると、背骨周辺の緊張や硬直を和らげるのに役立ちます。
筋力を強化する
夕方の軽めのウォーキングは、ふくらはぎの筋力と持久力を高めるのに役立ちます。Health Shotsによると、時間の経過とともに脚の筋肉はより強く、より柔軟になります。
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